Mange af os bruger vores liv til at forsøge at undgå at pisse folk væk. Hvis du tænker tilbage til nogle af dine største beslutninger, kan du opleve, at mange af dem blev lavet med dette motiv i tankerne. Det skyldes, at få af os ved, hvad de skal gøre, når nogen er vred på dig.

Problemet med dette er, når vi gør noget for blot at holde andre mennesker lykkelige, kan de styre os. Vi vil bøje sig til deres hver eneste vilje for at undgå en konfrontation. I processen med at støbe os selv til at blive de mennesker, vi tror andre ønsker, kan vi tabe os selv.

Vi går også glip af den ægte forbindelse, der kommer fra at høre folks vrede, NYC-baserede psykoterapeut og iværksætter Lilian Ostrovsky fortæller Bustle. "Hvis nogen sner sig ud på mig, tror jeg, " Ja! Dette er et vindues øjeblik med denne person ", siger hun. "Dette er en mulighed for mig at komme tættere på denne person eller virkelig lære at kende denne person. Selvom jeg føler mig ondt af det, hvis nogen siger: 'Du er en medicinsk terapeut, jeg hader dig' eller 'dig fortjener ikke de gode ting du har i livet '... Jeg kan også føle nysgerrighed over, hvad fortjener jeg? Det er den slags muligheder, der opvarmede øjeblikke af følelser giver os som mennesker. "

Så, hvordan gør du en situation, hvor nogen er vred på dig fra en skræmmende oplevelse til en produktiv og nærende? Her er Ostrovskys tips til at gøre netop det.

1. Følg virkningen af ​​de andre personers ord

Det første skridt er at blive opmærksom på, hvordan den anden person får dig til at føle, så du kan få en ærlig samtale med dem om det, siger Ostrovsky. Hvis du overhovedet føler sig usikker, tag dig ud af situationen.

2. ejer dine forstyrrelser

De fleste af os har allerede eksisterende overbevisninger om vrede. Mange tror for eksempel, at hvis du er meget sur, er du ikke en meget god person. Det er vigtigt at være opmærksom på disse forstyrrelser, så du ikke falder i bytte for dem, når nogen er vred på dig, siger Ostrovsky.

3. Bemærk din knæ-rykkereaktion

Dine reaktioner på andres vrede kan fortælle dig meget om din egen tro, siger Ostrovsky. Hvis din første reaktion er, at de er uhøflige, betyder det for eksempel, at du tror at udtrykke vrede generelt er uhøfligt, hvilket kan påvirke, hvordan du forholder dig til din egen vrede. Mange menneskers knækæmper reaktion er at gå i kamp, ​​fly eller fryse tilstand. Hvis dette sker, kan det måske fortælle dig, at du har tendens til at undgå konfrontation og tiptoe omkring andre mennesker.

4. Beslut om din hensigt

Alt det der er sagt, kan dine forstyrrelser og knækæmper reaktion være meget forskellige fra hvad du vil i det øjeblik. Du kan f.eks. Tænke, at den anden person er fuld af det, men ønsker at danne et dybere forhold til dem. Du behøver ikke at presse din vrede til at holde øje med dette mål; Du kan anerkende dem begge på én gang, siger Ostrovsky.

5. Angiv disse tre ting ud højt

Vi læres at blive defensive og holde vores følelser over for os selv under en konfrontation, men Ostrovsky anbefaler at fortælle den anden person alle de modstridende ting, du tænker og føler. En måde at gøre er at gå gennem de tre ting, du lige har overvejet. "Forestil dig, at min forspænding er, at din vrede ikke er retfærdig, min knæskrigsreaktion er at bevise for dig, at det er uretfærdigt, og jeg har til hensigt at fortsætte med at være venner, " siger Ostrovsky. "Så jeg kan sige til dig, " Jeg føler mig så modstridende. Jeg ved ikke, hvordan man skal have denne samtale, fordi jeg på den ene side føler mig uretfærdigt dømt, men på den anden side er vores venskab så vigtigt for mig . '"

"Disse tre ting kan være en åbningserklæring, som du kan sige til den person, du kæmper med, " siger hun. "Folkets vagter går ned. Der er mere villighed til at blive set."

6. Spørg spørgsmål

Husk, det er en læringsmulighed, så vær så nysgerrig som muligt. Hvis de er vanvittige over noget, du sagde, kan du for eksempel spørge, hvad med det forstyrrede dem, eller om de følte, at det var forsætligt. Virkelig forsøge at se deres perspektiv, selvom du ikke er enig med det.

7. Tænk på vrede som lidenskab

"Når man ser på en persons vrede som lidenskab, er det lettere at bringe nysgerrighed til det, " siger Ostrovsky. "Der er en mulighed for at kende den person, der er frustreret over dig."

Dette kan være svært at øve under en opvarmet situation. Så, Ostrovsky foreslår at gå igennem det i dit eget hoved under hverdagssituationer. Lad os sige, at du går udenfor og det regner. Du kan spørge dig selv: Hvilken påvirkning har regnen på dig? Hvad er dine forstyrrelser om regn? Hvad er din knæ-jerk reaktion på det? Og hvad vil du i stedet for din dag?

"Jo mere du praktiserer at være opmærksom på dig selv og bringe nysgerrighed til øjeblikket, jo mere strøm er der i disse samtaler med mennesker, " siger Ostrovsky. "Denne formel kan få dig igennem en hel samtale."