Kodeafhængige relationer er nogle af de mest ødelæggende du kan være i - fordi du ikke altid ved, hvordan du fortæller, om du er i et kohærent forhold for at ændre det. Det kan ske langsomt, og sandheden er, at du ofte savner tegnene, fordi folk ikke har en god forståelse for, hvad kohærens er faktisk.

"Kodependens er blevet et buzzword, og folk forstår undertiden, hvad det betyder at være kohærent. Det er vigtigt at huske, at i et sundt forhold er det helt OK at være afhængig af din partner, " Holly Daniels, Ph.D., LMFT, klinisk systemleder på Sober College, fortæller Bustle. "Mennesker er biologisk ledet til at være i relationer, og relationer fungerer bedst, når to mennesker er i stand til at stole på hinanden, læne hinanden og trøste hinanden. I et sundt forhold er der balance mellem hver parts evne til at være uafhængig og deres evne til at nyde gensidig støtte med den anden partner. I nogle forhold værdsætter en eller begge partnere forholdet meget mere, end de værdsætter deres eget helbred og trivsel.

Men det handler ikke kun om at bruge for meget tid sammen - selv om det kan være en del af det. Det er et mere dybtgående problem, der kommer ned til dine egne usikkerheder og typen af ​​vedhæftede filer, der udvikler sig i dit forhold. Og Daniels siger, at du måske kan fortælle, om du er tilbøjelig til at være afhængige af kønnene ved at se tilbage på din barndom.

"Kodependens er ikke noget, du lige kommer ind i - det er en dynamik, der stammer fra usikker tilknytning - et mønster af forhold, der dannes tidligt i vores liv, " siger Daniels. "Nummer én måde at vide, hvis du sandsynligvis vil indgå i et kædethængende forhold, er at se tilbage i din barndom og se om du havde sunde eller sikre vedhæftede filer med dine forældrenheder. Hvis dine forældre var i stand til at modelere for dig en sund balance at være i stand til at stole både på andre mennesker og på dig selv, vil du sandsynligvis ikke falde i kodependent mønstre. Men hvis du ikke har de sundeste forhold til dine forældre, er du måske tilbøjelig til at være afhængige af koder. "

Men at være i et kohærent forhold betyder ikke nødvendigvis, at du er usikker eller underdanig. "Du kan være den kropsafhængige person i forholdet, eller du kan være i et forhold med en kohærent person", siger Daniels. Du kan være i et forhold, hvor din partner er afhængig af dig.

Hvis du vil finde ud af, om dit forhold er kodeafhængigt, skal du spørge dig selv de hårde spørgsmål. Daniels foreslår, at du spørger dig selv følgende:

1 Har du eller din partner brug for konstant forsikring?

Det første, Daniels sagde, at du skulle se på, er din frygt for at bryde op. Hun sagde, at du skulle spørge dig selv: "Er du eller din partner altid bekymret for, at den anden vil bryde forholdet afsted? Har du en af ​​jer konstant forsikring om at du er elsket?" At være nødt til at være konstant beroliget er et tegn noget er galt.

2 tester du hinanden?

"Er du eller din partner kommet med små test for at få opmærksomhed fra den anden?" Daniels siger. "Gør du eller din partner flirtende med mennesker uden for forholdet for at gøre den anden jaloux eller truer med at forlade bare, så du kan blive bedt om at blive?" Test hinanden er et andet tegn på, at du har brug for beroligelse - du gør hele tiden din partner bevis for, at de vil være sammen med dig (eller de gør dig til at bevise det).

3 Gør du undskyldninger for hinanden?

Vær ærlig: "Gør nogen af ​​jer undskyldninger for den andres dårlige eller respektløse opførsel, eller undgå direkte samtaler om forholdet?"

Hvis du behandler hinanden dårligt og derefter dækker for hinanden, så er det et tegn på, at du ikke rigtig står over for, hvad der sker i dit forhold.

4 Definerer du dig selv ved dit forhold?

Daniels siger, at du bør spørge dig selv: "Er du eller din partner defineret i forholdet? Har du svært ved at være alene?" Hvis dit forhold ikke kun er en del af, hvem du er, men alle, hvem du er - det er ikke sundt.

5 Hvor intens er dit forhold?

Åh, det gamle forhold drama. Du kan muligvis ikke kæmpe meget som tegn på kohærens, men det kan være. "Er der meget spænding eller intensitet i dit forhold, og gør en af ​​jer hemmeligt nyd 'drama'et med hyppige breakups og genforeninger?", Spørger Daniels. Det kan betyde, at du måske er for afhængig af hinanden og forholdet.

Nu behøver du ikke at afkrydse hver boks for at have et kohærent forhold. "Hvis du svarede ja" til selv et par af disse spørgsmål, er du sandsynligvis i et kohærent forhold, "siger hun. Det kan være svært at indrømme, men det betyder ikke, at dit forhold er dømt. Hvis du kan erkende, at dit forhold er usundt, bør du tage det op med din partner. Se om du kan arbejde igennem det sammen og komme til et sundere sted - eller hvis det er tid til at gå videre.