Hvis du nogensinde har haft svært ved at falde i søvn, kan nogen have foreslået begrebet hvid støj til dig. Hvid støj er i grunden baggrundsstøj af en bestemt frekvens, der hjælper med at bryde op i stilheden og lade dit sind slå sig ned, så du kan få lidt hvile. På samme måde findes der også lyserød støj, og det bliver meget opmærksomt på det seneste. Du kan måske undre: Hvad er pink støj, alligevel? Den gode nyhed er, at det kan hjælpe med dine søvnproblemer - og det kan faktisk endda være mere gavnligt end hvidt støj.

På det emne, lad os kort gennemgå hvid støj, før vi kommer ind i dens mere farverige fætter. Ifølge populær videnskab er hvid støj en "konsistent støj, der kommer jævnt ud over alle hørefrekvenser"; Det kan også betegnes som "et gigantisk band, der alle spiller en lidt anden note." Hvid støj skaber en maskerende effekt, der blokerer for de pludselige ændringer i støj, der kan forstyrre lyse sveller eller folk, der kæmper for at falde i søvn i første omgang - det er derfor ofte nævnt som et middel til søvnløshed eller som et hæfteklammer til god søvn hygiejne.

Interessant nok er det generelt ikke de faktiske lyde, der generer os, men mere end deres skifte fra det, vi har været vant til at høre. Derfor lyder der for eksempel lyde, der ikke generer dig meget i løbet af dagen - vandhanen drypper eller din katterensning for eksempel - bliver pludselig dit værste mareridt om natten. Et vandhane drypper ikke så meget om dagen, når det er omgivet af andre lyde; når alt er stille om natten, kan en dråbe vand, der falder i en vask, være lige så foruroligende som en stak plader, der styrter på gulvet.

Så hvordan er hvid støj forskellig fra pink støj? Ifølge Live Science er hvid støj og lyserød støj ens, da de begge er hørbare til mennesker. Ud over det adskiller de sig, fordi hvid støj har en ensartet effekt per hertz i alle frekvenser, mens for rosa støj falder effekten per hertz, da frekvensen stiger. Generelt bruges lyserød støj til at teste højttalere og udligne lydudstyr til musik. Det er for nylig blevet brugt som baggrundsstøj på kontorer, da nogle undersøgelser tyder på, at lyserød støj øger produktiviteten og kreativiteten.

Og en af ​​rosa støjs andre fordele, det viser sig, har at gøre med søvn / Ifølge forebyggelse reducerer pink støj din hjernebølger og hjælper også med at regulere dem, hvilket giver dig en stabil, lang søvn. I en nylig undersøgelse, der blev vist i Neuron, overvågede tyske forskere søvn på 11 patienter i to nætter. Før sengetid blev begge nætter, emner vist 120 par ord. Så da personer nåede dyb søvn en nat, spillede forskere lyserød støj i baggrunden. Den anden nat spillede forskerne slet ingen lyd. Efter vågne efter begge nætter blev deltagerne derefter testet på, hvor mange de huskede.

Mens forskere fandt ud af, at at spille rosa støj ikke medførte, at emnerne oplevede dybe søvncyklusser hyppigere, forlængede det tilsyneladende deres dybe søvncykler og forbedrede deres hukommelse: Efter at have lyttet til pink støj, huskede emner i gennemsnit 22 ordparringer, mod 13 efter natten med ingen lyserød støj. En nøglefaktor i dette eksperiment var den kendsgerning, at hyppigheden af ​​de rosa støj lyde var synkroniseret med fagets hjernebølger - og det her observerede årsagssammenhængsforhold tyder på, at lyserød støj kunne bruges til at påvirke søvnen positivt generelt, såvel som koncentration og anden hjerneaktivitet, når vi er vågen. Ganske cool, ikke?

Hvad er eksempler på pink støj, du kunne høre hjemme? Hvis du er en person, der kan lide at sove med en fan på deres værelse, nyder du allerede rosa støj. Andre eksempler på pink støj ville lytte til et konstant regnfald eller vinden, som begge kan genskabe ved at downloade en app eller streame lydene fra din telefon eller computer.

Så, der har du det! Hvorvidt pink støj virker for dig, er det altid vigtigt at undersøge din søvnplan og sørg for at du får nok hvile. Efter alt er søvn afgørende for god mental, følelsesmæssig og fysisk sundhed.