I går bad en AskReddit-tråd folk om at forklare, hvad folk med depression faktisk vil have dig til at sige til dem. Hvis du er en ven, en partner eller et familiemedlem til en person, der kæmper med depression, ved du sikkert allerede, at man kan finde ud af, hvordan man nærmer sig en anden persons depression, er et tåget problem. Hvad skal du sige? Hvad skal du ikke sige? Skal du sige noget overhovedet? Hvis du siger den forkerte ting, vil du gøre tingene værre for din elskede? Hvis du kommer ud, vil de føle, at du smeder dem? Hvis du ikke gør det, vil de føle sig forladt?

Dette er ikke en teoretisk udfordring. Sidste år oplevede 16, 1 millioner amerikanere - næsten 7 procent af den amerikanske befolkning - mindst en større depressiv episode, ifølge National Institute of Mental Health. Det betyder, at chancerne er høje, at en person, du elsker (hvis ikke du selv) har oplevet eller vil opleve depression på et eller andet tidspunkt. Og når det sker - når du bliver opfordret til at støtte en deprimeret ven eller søskende eller romantisk partner - hvad laver du?

Depression er en kompleks lidelse, der kan være en virkelig svækkende, og spørgsmålet "Hvad skal du sige til en person med depression?" Har ikke et simpelt svar. I gårsdagens AskReddit-tråd blev redditors chimeret ind med hundredvis af forslag og kommentarer, men en ting, som tråden gør stort set, er, at ikke alle oplever depressioner på samme måde. Nogle mennesker kræver menneskelig kontakt, og nogle gør det ikke. Nogle vil gerne tale om deres følelser, og andre søger distraktion. Der er ingen enkelt "perfekt" sætning, der får nogen til at føle sig bedre.

Hvis du har en elsket, der bekæmper depression, kan det tage nogle forsøg og fejl at finde ud af, hvordan man bedst kan støtte den pågældende person. Men disse forslag fra redditors kan være et sted at starte.

1. "Du er inviteret."

Redditor fajardo99 foreslog en simpel sætning: "[C] ome hænge ud hos os." Mange var enige om at huske fra deres egne erfaringer, hvordan isolerende depression kan være, og hvor vigtigt det var for venner at fortsætte med at invitere dem til at gøre ting. En række mennesker tilføjede, at det især er vigtigt at holde indbydende ven til at hænge ud, selvom han eller hun ikke altid (eller ofte) tager dig af tilbuddet. Når du er deprimeret, ved blot at vide, at nogen kan lide dig og vil have din virksomhed, selvom du ikke i øjeblikket kan socialisere, kan gøre en forskel. (Redditors anerkendte også, at det kan være virkelig frustrerende at gentagne gange invitere nogen til at gøre noget og blive afvist. Men hvis du værdsætter dit venskab, og du ved, at din ven har svært ved at hænge derinde. Din ven siger ikke "Nej" fordi han eller hun ikke kan lide dig.)

2. Nogle gange er krammer bedre end ord.

Nogle kommentatorer sagde, at hvad der hjalp dem mest var ikke ord overhovedet, men snarere en simpel fysisk kontakt. Underskud aldrig kraften i et rigtig godt kram.

3. "Jeg ved, du gør dit bedste."

En række redditors foreslog at erkende, at din deprimerede elskede gør det bedste, de kan. Håndtering af depression kræver en masse følelsesmæssig, mental og fysisk energi - selv om det udefra ser ud som om man ikke gør meget mere end blot at komme ud af sengen om morgenen. At anerkende det arbejde, som din elskede gør bare for at komme igennem dagen, kan være en måde at vise at du elsker og værdsætter dem.

4. Bare lyt.

Nogle redditors skrev, at hvad de virkelig har brug for, når de kæmper med depression, er en person, der bare vil tage tiden til at lytte til dem og respektere hvad de skal sige.

5. "Lad os bare hænge ud."

Redditor Dr_Gene_Kaufman_Esq påpegede, at undertiden, hvad en deprimeret person har brug for, er simpelthen at hænge ud, have det sjovt og ikke fokusere på depression.

6. "Dine følelser er virkelige, og de betyder noget."

Et par forskellige redditors udtrykte, hvor værdifuld det kan være for nogen at simpelthen genkende en deprimeret persons følelser som ægte og vigtig uden at forsøge at "rette" disse følelser.

7. "Jeg elsker dig."

For nogle mennesker var det bedste udtryk for støtte en simpel, "Jeg elsker dig."

8. Nogle mennesker vil slet ikke tale.

Når man er ramt af depression, vil nogle mennesker ikke bare snakke, og det er deres rigtige. Hvis nogen gør det klart, at de har brug for plads, skal du give dem det, samtidig med at de ved, at de stadig vil være omkring, når de er i stand til at genbruge.

9. Spørg.

Medmindre du har nogle temmelig usædvanlige psykiske evner (i så fald skal du tjene penge på det), kan du ikke vide præcis, hvordan din elskede føler eller hvad han eller hun har brug for at høre fra dig. Så spørg. Du kan sige, "Det er virkelig, at du føler dig på denne måde, og jeg vil gerne støtte dig, men jeg er ikke sikker på hvordan. Hvad vil du have mig at gøre? Hvordan kan jeg hjælpe? "Din elskede kan have et meget specifikt svar (" Giv mig et knus. "" Lyt til mig. "" Lad mig være alene. "), Eller måske ikke. Og det er okay også. Bare gør det klart, at du er der, du er støttende, og du vil ikke forsvinde.

Du kan tjekke hele AskReddit-tråden her.

Brooke Cagle / Unsplash; Reddit (14)